Ponedjeljak, 11 Decembra, 2023
No menu items!

Koliko koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti i gojaznosti?

Možete smanjiti rizik karcinoma, bolesti srca i rane smrti ako napravite 10.000 koraka dnevno, ali prema novoj studiji bilo koji broj koraka pomaže, kaže CNN.

Studija je objavljena prošle sedmice u časopisu Nature Medicine. Studije pokazuju da se prosječna osoba svake godine, od mlađe do srednje dobi, udeblja od pola do jednog kilograma, što, vremenom, polako dovodi do nezdrave težine pa čak i do gojaznosti.

Glavna poruka studije

-Ljudi uistinu mogu smanjiti rizik gojaznosti ako više hodaju – kaže autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Univerzitetu Vanderbilt. Nova studija otkrila je također ključne prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja.

– Dijabetes, apneja, hipertenzija i depresija pokazali su poboljšanja što je broj koraka veći – rekao je Britain i dodao:

– Odnos s hipertenzijom i dijabetesom stao je na 8.000 do 9.000 koraka, ali je odnos ostao linearan što znači da je više koraka i dalje smanjivalo rizik.

Glavna poruka studije je da više koraka djeluje bolje. Ako se svakoga dana u sedmici krećete 21.43 minute, za jednu trećinu ćete smanjiti rizik od smrti svih uzroka, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutne preporuke za odrasle su 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta kao hodanje, ples, vožnja bicikla, tenis, aerobik te dva dana aktivnosti jačanja mišića, svake sedmice.

Povežete li tjelesnu aktivnost s biljnom prehranom, oslobađanjem od stresa i interakcijom s drugima, to je čarobni recept za dug život i izvor mladosti.

Brojanje koraka nije nužno

Studija je kontinuirano pratila 6.000 ljudi tokom četiri godine. Naučnici su otkrili da ljudi koju u prosjeku hodaju dnevno 8.200 koraka imaju manje šanse da pate od apneje i refluksa kiseline, te velikog depresivnog poremećaja.

Brojanje koraka nije nužno, ali može biti korisno za one koji se bave nestrukturiranom odnosno neplaniranom tjelesnom aktivnošću kao što su kućanski poslovi, baštovanstvo i šetanje psa, kako biste znali kako stojite.

Zaključak je:

– Izazovite sebe na kojem god nivou kondicije bili, a cilj je da ostanete bez daha pola sata svakog dana – poručuje autor studije.

 

 

 

 

 

 

Izvor: Avaz.ba

Najnovije vijesti

Nova eskalacija nasilja između Izraela i Hezbolaha

Nove tenzije na izraelsko-libanonskoj granici dovele su do eskalacije nasilja između Hezbolaha i Izraela. Sukobi su eskalirali nakon što...

“Richmond Park Međunarodna Škola Tuzla Trijumfuje na 15. BOSEPO Olimpijadi Naučnih Projekata”

Učenici Richmond Park Međunarodne osnovne i srednje škole Tuzla postigli su izvanredne uspjehe, osvojivši ukupno 22 medalje na nedavnoj 15. Međunarodnoj olimpijadi naučnih projekata...

Brčko proslavlja: Najuspješniji klub u posljednjem kolu Lige FBIH

  U sportskom duhu i sjajnom izvođenju, Čapljina je postala epicentar slavlja nakon što je Kamp Sport Ali dominirao posljednjim kolom Lige FBIH u Bosni...

SAD stavio veto na zahtjev za hitno primirje u Gazi.

SAD je stavio veto na zahtjev Savjeta sigurnosti UN-a za hitno primirje rata između Izraela i palestinske skupine Hamasa u Gazi. Trinaest članica Savjeta podržalo...

Sukob u Khan Younisu: Palestinski otpor protiv izraelske okupacije

Vojni i strateški ekspert Fayez Al-Duwairi analizira važnost bitke koja se odvija u Khan Younisu, južnom dijelu Pojasa Gaze, gdje se sukobljavaju palestinske brigade...
- Reklama -

Više vijesti