Sklonost migreni imaju temperamentni ljudi koji imaju nisku otpornost na stres. Osim toga, sklonost može biti nasljedna, a pojava glavobolje može zavisiti i od spola (žene pate od migrene češće nego muškarci). Stalni stres i nerviranje također imaju ozbiljan uticaj.
Pored ovih faktora, kvalitet ishrane igra u tome veliku ulogu. Naučnici su otkrili da nedostatak određenih vitamina i makro elemenata može biti uzrok glavobolje.
1. Folna kiselina. Vitamin B12
Zbog nedovoljnog sadržaja ovih supstanci u tijelu čovjek postaje zaboravan, rasijan, razdražljiv. Šta više, kad se pojavi glavobolja,uzimamo lijekove koji sadrže aspirin, a on snižava nivo folne kiseline i vitamina B12.
Da bismo nadoknadili ovaj nedostatak, potrebno je jesti špinat, bundevu, brokoli, šparglu, avokado, repu, mrkvu i jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i vidjet ćete da ćete se bolje osjećati.
2. Bakar i željezo
Bakar i željezo također spadaju u važne makro elemente. Do njihovog nedostatka najčešće dolazi kod žena, a to dovodi do razvoja anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora.
Ove važne supstance možete dobiti iz oraha, graha, kozjeg sira, avokada,zelene salate, sjemenki, džigerice, algi.
3. Vitamin B6
Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to spriječili, jedite više graha, džigericu, svježe povrće, žitarice. Na taj način ćete očuvati zdravlje vitalnih organa, kao što su srce i mozak, a također ćete ojačati nervni i kardiovaskularni sistem.
4. Vitamin D
Važan vitamin koji se stvara u tijelu, kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. U periodu jesen-zima sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom, a to su jaja, mahunarke, džigerica, morski plodovi i svi mliječni proizvodi.
Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, šetnje na svježem zraku i vježbanje – ključevi zdravlja i dugovječnosti! Zdrav način života smanjuje učestalost migrena i njihov intenzitet.
Izvor: Avaz.ba
